Le Body-Mind Awareness Dynamic
TRANSFORMATION DE LA SANTÉ DE L'ESPRIT ET DU CORPS
Inspiré de pratiques holistiques de longévité
Nous avons modifié cette plate-forme afin d'améliorer votre experience.
Toujours les mêmes influences et pratiques, nous proposons maintenant une emission hebdomadaire en directe, avec théorie et pratiques, soutenu par une module plus dense à télécharger ou à suivre sur cette plate-forme.
Notre objectif global est de vous amener des exercices simple à suivre, efficaces, qui cible les soucis de chacun, et au même temps, de vous proposer un choix de pratiques bénéfiques pour la santé globale; pour le corps, l'esprit, les émotions et les relations.
Le monde devient de plus en plus stressant ! Les défis et les obstacles peuvent créer des blocages physiques et émotionnels, qui peuvent nous empêcher de vivre pleinement notre vie.
Provoquant: Anxiété, dépression, stress, insomnie, fatigue, burn-out, brouillard cérébral, chutes, raideur et plus encore.
Heureusement, la solution est à portée de main...
Nous nous concentrons sur des pratiques scientifiquement prouvées pour vous aider à prévenir, surmonter et renforcer !
La règle des 80/20 (Principe de Pareto) suggère que dans de nombreuses situations, environ 80 % des effets proviennent de 20 % des causes.
Nous incorporons et intégrons les 20 % essentiels de plusieurs pratiques immensément bénéfiques, et nous vous guidons à travers ces disciplines à votre rythme et à votre niveau, en renforçant pourquoi et où vous concentrer, pour un maximum de résultats.
Que vous luttiez pour survivre, que vous soyez en bonne voie de guérison ou que vous vous portiez bien et que vous soyez prêt à prospérer, venez nous rejoindre !
▶️ sain - mobile - stable
▶️ calme - concentré - agile
▶️ positif - motivé - confiant
▶️ joyeux - détendu – bienveillant
☑️ Cours réguliers en ligne en direct
☑️ Séances individuelles
☑️ Cours et ateliers en ligne
☑️ Téléchargements
...Que vous luttiez pour survivre, que vous soyez en bonne voie de guérison ou que vous vous portiez bien et que vous soyez prêt à prospérer, venez nous rejoindre !
Nous vous proposons (au moins) un livestream chaque semaine. En cliquant sur les boutons 'LIVE' vous êtes amené sur Twitch pour suivre en direct. Participez à un 'cour' comme je propose ailleurs, diffusé en direct. Suivez les séances, posez des questions, communiquez avec le groupe. Ceci est accessible en replay sur Twitch. Je vous proposerai une pratique à faire chaque semaine pour soutenir votre entraînement à la maison.
Chaque semaine également nous préparons et diffusions sur cette plate-forme un module. Ceci est basé sur le live de la semaine, et contiendra des videos, des mp3, et des PDF pour vous amener plus loin. Vous pouvez télécharger les séances guidées sur votre smartphone, tablette ou ordinateur pour faciliter la pratique. Ces modules forment le programme nommé "le Body-Mind Awareness Dynamic".
Nous continuons à rajouter les séances guidées pré-enregistrées dans les modules gratuits et accessibles à tous. Pour avoir accès à ces modules gratuits il vous faut vous inscrire sur BodyMind, cette plate-forme.
Si vous souhaitez me retrouver 'en cabinet professionnel' pour un suivi personnalisé, vous pouvez dès maintenant réserver des créneaux pour des rendez-vous à distance sur Zoom. Vous n'avez pas besoin de télécharger Zoom pour en profiter.
N'hésitez pas à regarder le mode d'emploi ci-dessous.
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À PROPOS DE MOI
Après avoir quitté l'université en 1990, Stephen a commencé à travailler dans la City de Londres, dans le secteur financier. Dix années réussies d'une carrière très intensive ont donné lieu à un changement complet de style de vie, et à la recherche de paix dans un petit village du sud de la France en 2000.
Praticien de longue date du yoga, de la méditation, du taïchi, du qigong et du kungfu, il a suivi pendant plusieurs années une formation approfondie dans ces disciplines holistiques auprès de maîtres respectés en Inde et en Chine.
Ces disciplines l’ont naturellement amené à s’intéresser à la sophrologie, avec une qualification ultérieure en 2014, puis une qualification en pleine conscience (MBSR) en 2016.
En plus d’exercer dans un cabinet privé et de diriger plusieurs groupes ouverts, Stephen travaille depuis 2014 au cœur d'une clinique de psychothérapie réunissant psychiatres, psychologues et psycho-thérapeutes, où il développe une approche pluridisciplinaire, complémentaire, accessible à tous, qui s'est avérée très bénéfique pour les patients, en les soutenant tout au long de leur parcours.
Cette approche s'est élargie pour toutes personnes, et Stephen devient coach en développement personnel et professionnel.
En créant cette plateforme Podia indépendante, Stephen et son équipe rendent cette approche accessible à un public bien plus large. Les cours conviennent à tous les âges et à tous les niveaux. Les rendez-vous à distance sont également proposés.
Il a été prouvé qu’une pratique régulière de la méditation améliore la santé mentale. Les praticiens rapportent une tranquillité d'esprit, une fonction cognitive améliorée, un meilleur sommeil et un sentiment général de satisfaction et de positivité.
Les pratiques de méditation telles que MBSR, MBCT et autres « interventions basées sur la pleine conscience 'MBI' » se sont avérées efficaces pour lutter contre le stress et l'anxiété, la dépression, la dépendance, les troubles de l'alimentation et la douleur physique.
Des études montrent que la pratique du taïchi deux fois par semaine sur une période de six semaines réduit de moitié les chutes chez les personnes âgées.
Une pratique régulière facilite la mobilité et la flexibilité, améliore la stabilité, l'équilibre et la posture, conduisant à une plus grande résilience, une meilleure santé globale, une relaxation et une meilleure qualité de sommeil.
Cela peut également entraîner une réduction des douleurs articulaires, des inflammations, du stress et des chutes.
La sophrologie nous entraîne à utiliser des souvenirs positifs, à imaginer des réussites futures et à apprécier pleinement le présent. Nous renforçons nos plus grandes qualités et développons de nouvelles compétences pour créer la vie que nous souhaitons, tout en étant guidés par nos valeurs les plus profondes.
Les bienfaits de la sophrologie incluent une meilleure concentration, motivation, confiance, clarté, appréciation, optimisme, lâcher-prise et progression.
Des connaissances simples et concises pour étayer votre pratique, vous montrant ce qui fonctionnera le mieux pour vous, comment et pourquoi cela est important.
Section « Témoignages »
Stephen, avec respect et gentillesse, tu nous distilles ton savoir; cela me permet d'évacuer le trop plein d'emotions difficiles, et de me recharger en énergie positive.
MERCIIII
La sophrologie et la méditation m’apportent un bien être, un calme intérieur, beaucoup moins de stress, d’anxiété.
C’est un moment de détente je suis apaisée. Je gère beaucoup mieux mes émotions de manière positive.
Séances très positives pour moi.
Les séances de sophrologie et de méditation dispensées par Stephen sont pour moi des bulles de lâcher-prise, sérénité, bien-être dans lesquelles je me ressource.
Merci Stephen pour ta bienveillance et ton écoute.
Les cours de mouvement et sophrologie de Stephen sont exceptionnels. Sa pédagogie bienveillante et son expertise m'ont permis de progresser et de trouver un réel bien-être. Hautement recommandé !
Mes premiers pas dans la méditation pleine conscience ont été guidés par une approche en groupe. Aujourd’hui avec l’accompagnement bienveillant des méditations enregistrées sur cette plateforme, je suis arrivée à pratiquer seule. L’instauration d’un rituel le matin avant mon lever n’a pas été sans quelques écueils et avec une certaine persévérance, sans jugement et acceptation de ne pas être une machine infaillible, je suis parvenue avec une grande satisfaction à méditer quotidiennement.
Au début c’était 5 mn, aujourd’hui je ressens le besoin de méditer 30 à 40mn afin de démarrer ma journée dans la sérénité et de m’apporter une forme de liberté.
Merci beaucoup Stephen
Vous avez des questions. Nous avons les réponses.
Tout le monde peut participer. Nous avons des membres du groupe qui ont déjà atteint l'âge de la retraite, dont certains s'entraînent même avec leurs petits-enfants pour les aider à se calmer ou à reprendre confiance en eux.
Absolument pas. Aucun de nos contenus n'est religieux. Nous essayons d'utiliser des métaphores utiles pour expliquer les racines de certaines idées, comme le taïchi ou le yoga, mais vos croyances spirituelles et religieuses ne sont jamais remises en question.
Chacun pratique à son niveau. Les méditations peuvent être effectuées assis, allongé ou même debout. La sophrologie contient quelques mouvements simples et, même si nous suggérons parfois de rester debout, cela est facultatif, et de toute façon la majorité de la pratique se fait assis sur une chaise. Les cours de mouvements contiennent des mouvements lents et simples qui améliorent la mobilité et la stabilité. Celles-ci sont démontrées en position debout, mais peuvent être réalisées assis sur une chaise. Il n’y a pas de mouvements au sol ni d’étirements.
Certainement. Le contenu varie de 5 minutes à 10 minutes, 15 minutes et plus. Il y en a pour tous les modes de vie.
Tout va bien. Tous les cours en direct seront disponibles en replay.
Absolument. Le simple fait de prendre les choses en main et de s’engager dans une pratique régulière vous remontera le moral, même si vous n’écoutez que les cours guidés allongé au début, vous irez dans la bonne direction.
Bien que nous proposions quelques techniques rapides pour lutter contre le stress, l’anxiété et même les crises de panique, le plus grand bénéfice se situe à un niveau beaucoup plus profond et provient d’une pratique régulière des bases, dont il est prouvé qu’elles réduisent le stress.
Parfois, nous nous enlisons dans des détails et des complexités, alors que nous devrions nous concentrer sur les bases simples. Nous ne vous présentons ici que les aspects les plus bénéfiques de plusieurs solutions éprouvées. Chacun peut pratiquer à son rythme et au niveau adapté à ses besoins spécifiques.
Oui, la plateforme prend en charge les commentaires et les questions ouvertes. Parfois, vous avez besoin de solutions plus spécifiques, auquel cas vous pourrez bientôt réserver des séances individuelles via Zoom.
Merci. Les dons sont possibles sur la page 'accueil, inscription et contenu'.
Nous fournissons du contenu gratuit et essayons de fixer le prix du reste à environ le coût « d’un café » par semaine.
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