• Gérer son stress avec sérénité
• Apaiser l’anxiété et retrouver le calme intérieur
• Retrouver un sommeil profond et réparateur
• Prévenir le burnout et préserver son équilibre
• Libérer l’esprit des pensées négatives
• Passer à l’action et dire adieu à la procrastination
• Redécouvrir sa motivation et raviver son enthousiasme
“Une méthode complète pour un bien-être durable”
Fort de mon expérience en méditation appliquée, en sophrologie et en gestion du stress, j’accompagne mes clients vers un équilibre durable entre le corps et l’esprit.
Ma méthode combine les outils de la sophrologie moderne, la douceur de la méditation et l’efficacité des techniques de relaxation pour apaiser le mental, relâcher les tensions et retrouver confiance.
Quel que soit votre objectif — apaiser votre stress, retrouver votre motivation ou rétablir un sommeil de qualité — je vous guide pas à pas vers une vie plus sereine, plus claire et plus alignée.
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Section « Témoignages »
Stephen, avec respect et gentillesse, tu nous distilles ton savoir; cela me permet d'évacuer le trop plein d'emotions difficiles, et de me recharger en énergie positive.
MERCIIII
La sophrologie et la méditation m’apportent un bien être, un calme intérieur, beaucoup moins de stress, d’anxiété.
C’est un moment de détente je suis apaisée. Je gère beaucoup mieux mes émotions de manière positive.
Séances très positives pour moi.
Les séances de sophrologie et de méditation dispensées par Stephen sont pour moi des bulles de lâcher-prise, sérénité, bien-être dans lesquelles je me ressource.
Merci Stephen pour ta bienveillance et ton écoute.
Les cours de mouvement et sophrologie de Stephen sont exceptionnels. Sa pédagogie bienveillante et son expertise m'ont permis de progresser et de trouver un réel bien-être. Hautement recommandé !
Mes premiers pas dans la méditation pleine conscience ont été guidés par une approche en groupe. Aujourd’hui avec l’accompagnement bienveillant des méditations enregistrées sur cette plateforme, je suis arrivée à pratiquer seule. L’instauration d’un rituel le matin avant mon lever n’a pas été sans quelques écueils et avec une certaine persévérance, sans jugement et acceptation de ne pas être une machine infaillible, je suis parvenue avec une grande satisfaction à méditer quotidiennement.
Au début c’était 5 mn, aujourd’hui je ressens le besoin de méditer 30 à 40mn afin de démarrer ma journée dans la sérénité et de m’apporter une forme de liberté.
Merci beaucoup Stephen
Vous avez des questions. Nous avons les réponses.
Tout le monde peut participer. Nous avons des membres du groupe qui ont déjà atteint l'âge de la retraite, dont certains s'entraînent même avec leurs petits-enfants pour les aider à se calmer ou à reprendre confiance en eux.
Absolument pas. Aucun de nos contenus n'est religieux. Nous essayons d'utiliser des métaphores utiles pour expliquer les racines de certaines idées, comme le taïchi ou le yoga, mais vos croyances spirituelles et religieuses ne sont jamais remises en question.
Chacun pratique à son niveau. Les méditations peuvent être effectuées assis, allongé ou même debout. La sophrologie contient quelques mouvements simples et, même si nous suggérons parfois de rester debout, cela est facultatif, et de toute façon la majorité de la pratique se fait assis sur une chaise. Les cours de mouvements contiennent des mouvements lents et simples qui améliorent la mobilité et la stabilité. Celles-ci sont démontrées en position debout, mais peuvent être réalisées assis sur une chaise. Il n’y a pas de mouvements au sol ni d’étirements.
Certainement. Le contenu varie de 5 minutes à 10 minutes, 15 minutes et plus. Il y en a pour tous les modes de vie.
Tout va bien. Tous les cours en direct seront disponibles en replay.
Absolument. Le simple fait de prendre les choses en main et de s’engager dans une pratique régulière vous remontera le moral, même si vous n’écoutez que les cours guidés allongé au début, vous irez dans la bonne direction.
Bien que nous proposions quelques techniques rapides pour lutter contre le stress, l’anxiété et même les crises de panique, le plus grand bénéfice se situe à un niveau beaucoup plus profond et provient d’une pratique régulière des bases, dont il est prouvé qu’elles réduisent le stress.
Parfois, nous nous enlisons dans des détails et des complexités, alors que nous devrions nous concentrer sur les bases simples. Nous ne vous présentons ici que les aspects les plus bénéfiques de plusieurs solutions éprouvées. Chacun peut pratiquer à son rythme et au niveau adapté à ses besoins spécifiques.
Oui, la plateforme prend en charge les commentaires et les questions ouvertes. Parfois, vous avez besoin de solutions plus spécifiques, auquel cas vous pourrez bientôt réserver des séances individuelles via Zoom.
Merci. Les dons sont possibles sur la page 'accueil, inscription et contenu'.
Nous fournissons du contenu gratuit et essayons de fixer le prix du reste à environ le coût « d’un café » par semaine.
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